受保護管束人生活講座
一、時間：100年06月19日
二、地點：桃園地檢署第二辦公室會議室
三、參加人數： 58 人

受保護管束人在重返社會的道路上，需要更多的生命能量，每月一次的假日生活講座，邀請觀護志工、宗教界老師、機關社團及企業菁英來幫受保護管束人上課，運用老們師的視野讓他們看見更寬廣的社會，運用肢體上的互動創造彼此的信任感，準備最好的教材讓他們吸收最新的生活知識，體會不同的人生看見不同的未來並走向自己的康莊大道。

主題：壓力管理（壓力的調適）
講師：張宏仁老師
　

課程內容：夜夜好眠為何難求?如何一夜好眠到天亮?

　
多數人現在的困擾是失眠，可能是因為外在環境，例如：日夜班輪值、責任制、失業、睡於鐵路旁、卡拉ok旁…等，也可能因為心理方面，例如：憂鬱症、心情波動大，或因為身體方面：牙痛其他病痛…等。
　

失眠的特性：失眠的原因與影響程度因人而異，心理精神與身體疾病方面需看醫生。安眠藥可以讓失眠的人一夜好眠，但服用安眠藥是治標不治本，不能過度依賴。
　

一夜好眠的因應之道：保持規律的上床與起床時間，晚上有睡意時才上床，習慣關燈睡覺…等，可做靜態運動，如肌肉鬆弛法、腹式呼吸法及冥想…等，這些因應之道從長期來看，會比服用安眠藥物更為有效和安全。
　

結論：了解原因，塑造適宜睡眠環境及尋求醫師協助，解決睡眠問題。